Riscos de ser multitarefa: Federação Mundial de Neurologia faz alerta!

Postado em: 28/08/2025

Você está sempre “ligado”, pulando de uma tarefa para outra ou fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo? Pois saiba que essa sensação de produtividade pode ser um grande inimigo do seu cérebro. A Federação Mundial de Neurologia alerta: a Multitarefa — tão valorizada no dia a dia moderno — representa um risco real à saúde cerebral.

Esse aviso ganhou destaque recentemente no programa Bem-Estar, da TV Globo, que entrevistou a neurologista Dra. Nancy Huang para explicar os impactos dessa prática.

E a explicação é clara: nosso cérebro não foi feito para fazer várias coisas ao mesmo tempo.

A seguir, entenda por que ser “multitarefa” faz mal para o cérebro!

Quais os riscos e prejuízos em ser multitarefa?

Segundo a Dra. Nancy Huang, que atende no Tatuapé (São Paulo), “o cérebro foi desenhado para fazer uma coisa de cada vez. Todas as nossas estruturas cerebrais estão preparadas para o foco em uma tarefa por vez.”

A ilusão de que conseguimos realizar múltiplas atividades ao mesmo tempo é, na verdade, um esforço fragmentado que cobra um alto preço do organismo.

Embora o resultado possa parecer eficiente, ele tende a ser superficial e com maior probabilidade de erro.

Além disso, a Multitarefa constante ativa mecanismos de estresse crônico, o que leva a:

Maior risco de ansiedade e depressão;
Alterações na memória e atenção;
Dificuldade de produtividade sustentada;
Elevação da pressão arterial;
Aumento da resistência à insulina, favorecendo doenças metabólicas como o diabetes.

Por que acreditamos que ser multitarefa é positivo?

A cultura atual valoriza o desempenho acelerado, exigindo que sejamos profissionais versáteis, pais atentos, amigos presentes e ainda estejamos atualizados com tudo — ao mesmo tempo.

Isso leva muitas pessoas a se orgulhar da capacidade de lidar com diversas frentes. Mas como destacou a Dra. Nancy na reportagem, essa “capacidade” não é sustentável. É só uma forma de nos fazer achar que estamos dando conta de muitas demandas.

Mas, no fundo, isso tem um custo. O cérebro sobrecarregado não consegue consolidar informações com eficiência, nem manter o estado de atenção profunda necessário para resolver problemas de forma criativa e racional.

O que fazer para proteger sua saúde cerebral?

Durante a entrevista à TV Globo, a Dra. Nancy Huang compartilhou orientações simples, mas eficazes, para ajudar você a cuidar do seu foco e proteger seu cérebro da sobrecarga. Veja as principais:

Agende o que é importante, mas não é urgente. Isso permite reservar espaço mental para tarefas que realmente importam, sem deixá-las para a última hora.
Elimine o que não for prioridade. Nem tudo precisa ser feito. Às vezes, dizer “não” é uma forma de autocuidado e de foco.
Se for urgente, faça na hora. Evitar o acúmulo de microtarefas ajuda a reduzir o estresse e a sensação de descontrole.
Se for urgente, mas não importante, delegue. Você não precisa fazer tudo sozinho. Saber dividir responsabilidades preserva sua energia mental.

Além disso, a Dra. Nancy também reforça a importância de hábitos que sustentam uma saúde cerebral mais potente, como alimentação equilibrada, boa qualidade do sono, atividade física regular e práticas como mindfulness e compaixão, que ela aplica em seus cursos e atendimentos.

Seu cérebro precisa de descanso, não de mais demandas

Se você tem se sentido mentalmente exausto, com dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes ou irritabilidade, pode já estar vivendo os efeitos da multitarefa crônica. A boa notícia é que esse quadro pode ser revertido com um cuidado integral — físico, emocional e cognitivo.

Agende uma consulta, venha investigar como anda sua saúde cerebral e construa, junto com a Dra. Nancy, uma estratégia para cuidar melhor da sua mente e da sua cognição no dia a dia!

Dra. Nancy Huang

Neurologista

CRM 90846/SP | RQE 23895